办公室一族警惕坐骨神经痛
来源：未知 发表时间：2016-08-19 17:40 已阅读：次
办公室一族警惕坐骨神经痛。坐骨神经痛是很常见的办公室疾病，现在很多办公室人员都会患上坐骨神经痛。其实坐骨神经痛是可以避免的，如果我们平时在上班的时候可以多锻炼一下，给身体运动的机会的话，坐骨神经痛是很容易就避免的。
坐骨神经痛已经成为一种“办公室病”，进入寒冷冬季，一些人不愿意到户外坚持运动，更容易引发这种疾病。:常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝，出现几分钟或瞬间的剧痛，无法动弹，这些情况通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神经痛，不容忽视。
提出几点建议：
每工作一小时应起身活动5—10分钟。如果没有其他的腰部疾病，可在室内进行简单的腰部屈伸、旋转，以及左右侧弯运动，如能坚持到户外做适量运动，可促进全身肌肉关节放松。要注意纠正自己的坐姿，不要歪着身子打字。好在座椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与座椅椅面的落差在40厘米左右为宜。高跟鞋的高度应在4厘米以下，不可穿高跟鞋快跑。此外，一旦出现疼痛症状要及时就医，不要随意吃止痛药或涂抹药膏。
坐骨神经痛有哪些症状：
腰椎间盘突出症为根性坐骨神经痛。表现为
1、腰痛伴一侧或双侧下肢疼痛，疼痛沿坐骨神经分布区放射。
2、咳嗽、用力、打喷嚏时坐骨神经痛加剧。
3、平卧、休息时疼痛减轻，直立及活动后疼痛加剧。
4、坐骨神经支配范围内出现神经损害体征，如肌张力降低、拇趾背伸力减弱，感觉减弱等。
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