产后便秘应注意怎样做调理

来源：未知 发表时间：2016-10-21 14:39 已阅读：次

产后出现便秘症状，对于新妈妈来说是比较困扰的事。产妇如在产后三天内还未出现大便，就可能患上了便秘。生活上，有的通过调理肠胃，可缓解产后便秘。那产后，新妈妈便秘应吃什么食物好呢？

产后便秘的主要原因有：

产后有手术伤口，自己不能依靠腹压来协助排便。

分娩时体力消耗过大，从而导致产妇腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便时可能出现收缩无力。而且有的也因产后身体会比较虚弱，使得排便力量减弱。

产妇在分娩后，由于胎儿对直肠的压迫消失，可能会导致肠腔反应扩大，继而发生场内容物滞留。

产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理，这样都可能会引发便秘出现。

产后卧床时间比较多，活动量减少，导致了指肠蠕动过慢。

产后保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说有好处，也有助于奶水充沛，防止产后抑郁及便秘等。有的产后新妈妈将自己的生物钟调至跟宝宝一样，在宝宝睡觉时跟着休息养神，而宝宝醒来时又要开始新一轮照顾了。

产后由于体内的孕激素下降以及宝宝的到来，这些都可能使新妈妈感觉不适应，所以新妈妈尽快调整心态，投入到新的角色中，改变一些不良的饮食习惯。可多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，还有水分多的水果，这样能促进肠道蠕动食物，富含有机酸食物，含脂肪酸的食品等对于产妇起到良好帮助。

产后不要老躺在床上，早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，分娩之后的6-8个小时可坐起，也可自己进行翻身的动作，建议尽量采取多种睡姿或坐姿，不要老保持相同姿势不动，还可自己轻轻按摩下腹部。