欢迎访问东莞市长安镇乌沙医院网站
健康咨询热线:0769-8509 0588
您现在的位置: > 医院科室 > 中医科 > >文章列表

生活中按摩什么穴位可通便

来源:东莞市长安镇乌沙医院 发表时间:2020-12-02 10:47 已阅读:

便秘是很多人在生活中遇到的问题,当遇到便秘时,适当按摩一下穴位可缓解便秘。如揉按足三里穴,坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按三十次至五十次左右。

按揉肾俞穴

作坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉。

关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉。

按摩时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有一个适应的过程,切勿用暴力,避免擦伤皮肤。

掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按三十次至五十次左右。

按摩抹任脉

此穴位主要位于两个乳头之间中点到肚脐下一掌宽小腹的连线中点,按摩的方式是仰卧或正坐,然后用右手拇指进行按摩,从上向下,每次操作几十次,力量不要太大,需要紧贴皮肤。

按摩天枢穴

天枢穴主要位于腹中部,与肚脐平齐,距离肚脐两寸,需要将两个手掌放在中腹,两中指正对脐中,稍微的用力之后按照顺时针进行揉动,使腹部产生热感。

便秘患者宜吃下面食物:

香蕉。能降低火气,滋润身体各个部位,还有蔬菜水果中含有比较丰富的膳食纤维,能帮助通便。

酸奶。酸奶是良好的通便食物,有助于滋润肠道,还能帮助消化,保持肠道水分,也能通便。

粗粮。粗粮富含较多膳食纤维,粗粮有益于人体健康,平时在饮食上应多吃点粗粮,粗粮确实能帮助人体通便。

蜂蜜。常喝蜂蜜水能通便,早上起来刷牙后,空腹喝下一杯蜂蜜水,能有效排出毒素。

平时可多运动,打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持排便通畅。根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼,持之以恒,不仅能使大便正常,还能使人精神焕发。

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝两三杯冷开水,即能消除便秘。这是因冷水进入胃部后会引起胃和肠反射,开始大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,这样可能使大便变得又干又硬,喝冷开水可补充大便不足的水分。