立秋后养生要注意养肺护肝

来源：东莞市长安镇乌沙医院 发表时间：2020-12-02 10:39 已阅读：次

秋天气候较干燥，人便易出现口干、咽干、鼻子干、皮肤干燥等症状，饮食方面要以滋阴为主。生活中养阴润燥的食物有秋梨、话梅、香蕉、核桃、银耳、百合、莲子等。此外，也可选择话梅，特别适合秋季食用，多补充水分。

秋天不能吃大热辛辣之类的食物，如羊肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大，气温凉爽，人体的脾胃对于寒凉会较敏感，不能吃冷饮，不然会影响到脾胃，易出现腹部疼痛及腹泻。

保持平和心态

秋天是一个易引起伤感的季节，心思敏感的女性易产生悲秋的情绪。一般到了秋天较多人易出现低落情绪，所以要调整好精神，保持平和心态，积极面对生活中的困难，减轻精神负担，这样才有利于促进身心健康，保持健康体魄。

傍晚运动

秋天气温会变得凉爽，这是运动锻炼较好的时期，患有心脑血管的疾病，运动时要采取循序渐进的方式，不能出较多汗，也不能做剧烈运动及长时间运动，不然可能会加重心脏负担。适合心脑血管疾病运动的项目，有骑自行车、慢跑、散步、登山等，这些运动都可促进身体血液流畅，有舒筋活络的作用。

立秋后应留意以下问题：

防感冒

秋老虎季节，人体阳气达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，假如着凉，寒邪便易趁机入侵。当突然进到空调房里，或赤膊睡觉，易出现感冒。同时，立秋之后人体免疫和抗病能力下降，稍微一着凉易患感冒，因此要适当增减衣服。

警惕肠胃紊乱

入秋时节养胃比较重要。立秋以后有的人食欲开始增加，加之较多瓜果上市，有的人暴饮暴食，加重胃肠负担，使胃肠功能紊乱；秋天昼夜温差大，腹部易着凉，特别是有慢性胃炎或体质软弱的人群，应注意养胃。日常要多注意保暖，早晚要留意添加衣服，乘秋凉时间不宜过长。平时饮食要合理，胃病患者的饮食要以温、软、淡、素、鲜等为宜。

立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺易产生疾病，因此要润燥、养阴、润肺。此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，避免影响身体健康。