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准妈妈饮食的四大原则
来源：未知发表时间：2019-01-16 17:58 已阅读：次

怀孕的时候要注意饮食，所以准妈妈要多多了解这方面的信息。怀孕的时候要怎么吃，才能保证口味好的同时兼备孕期营养的全面呢？接下来就一起看下下面的文章吧。

一、孕早期：保证足够的营养摄入

刚刚怀孕的时候很多准妈妈都会孕吐，所以在怀孕初期要少食多餐，准妈妈可以遵循下面的饮食原则，这能够帮助准妈妈应对早孕反应，增加胃口：

1、吃一些自己喜欢的食物，每次吃少一点，少食多餐。

2、在人多一些的地方吃饭，这样能激发食欲。

3、刚刚怀孕的时候大多胃口不好，吃一些酸性的食物。

4、要是孕吐严重，吃一些自制糖姜片，自己制作能够确保没有防腐剂，同时又能有效对抗孕吐。

5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素，所以在怀孕之前就应服用叶酸片。

孕早期食品

1、优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可以喝一些加了蜂蜜的优酪乳，这有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

2、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，对于孕吐也有很好的疗效。

二、孕中期：营养均衡

到了孕中期后，准妈妈总是会觉得很饿。因此，准妈妈应该继续保持少食多餐的习惯，并且注意营养。

孕中期食品

1、苹果：苹果具有生津止渴、润肺、健脾等功效，对于肠胃非常好，多闻闻苹果的味道能够缓解抑郁。要是有便秘的情况，可以多加尝试。

2、核桃：含有的磷脂具有长细胞活力的作用，能够增加准妈妈的抵抗力，同时还能止咳。要是怀孕的时候正值冬天，那么可以多吃一些。并且，准妈妈多吃核桃能补宝宝大脑。

三、孕后期：把好体重管理结尾一关

孕后期，子宫的位置不断升高，跟肠胃开始争夺空间。准妈妈总是感觉自己胃口差，有着强烈的胃排空感。所以在饮食上，要尤其注意以下原则：

1、应该吃一些易于肠道消化、吸收的食物。

2、除了三顿正餐，还可以吃一些热量低、脂肪含量低的食物。

准妈妈饮食的四大原则 来源：未知 发表时间：2019-01-16 17:58 已阅读：次