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准妈妈如何拥有健康的规律生活
来源：未知发表时间：2018-12-11 16:20 已阅读：次

准妈妈在怀孕的时候就严格遵循着规律的生物作息时间，不仅自己能够获得充足的休息时间，而且胎儿也可以随着母亲的生活作息来慢慢形成规律性的生活。这些对于孩子出生后乖乖睡觉也是有帮助的。

1.充足的睡眠

每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

2.衣着宽松舒适

对于准妈妈来说，宽大、保暖、舒适的衣物很好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

3.适当的运动

体操和散步是比较适合准妈妈锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，准妈妈也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

4.注意乳房健康

当准妈妈怀孕5个月起，应每天坚持用肥皂和水擦洗乳头一次。有乳头凹陷的妈妈，应常常用手将乳头向外牵拉，以防产后婴儿吸吮困难。

5.多吃水果和蔬菜

由于肠蠕动减弱，准妈妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯，如果便秘则用缓泻剂，以免引起子宫收缩。

6.谨遵医嘱用药

准妈妈切忌随便用药，因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内，特别是孕早期，容易导致胎儿畸形的概率较高，用药必须慎重。正确的做法是在医生指导下，根据病情合理用药。

准妈妈如何拥有健康的规律生活 来源：未知 发表时间：2018-12-11 16:20 已阅读：次