预防早泄要关注什么锻炼

来源：未知 发表时间：2019-11-25 14:26 已阅读：次

男性患上早泄会对家庭及生育造成影响，患者要及时做治疗。很多疾病都能做相关预防，这样可减少病情出现。男性早泄也一样，日常可做一些锻炼，对防止有关疾病起到良好帮助。请参考下面介绍。

骑自行车

男性骑自行车是较好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼的目的。若骑行距离不够、时间较短，则锻炼效果有限。

慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可根据自身和客观条件而定，还可在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着让身体舒缓下来，做一做深呼吸，可练有氧呼吸：双腿叉开与肩平齐，闭眼后身体放松，吸气入腹，憋气短时间内可从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环大约做半个小时。

跳绳和做操

跳绳能促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都获得相关运动。

注意饮食

避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的较多食物或调味品（如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、动物内脏等）都有补肾益气的作用，不妨常食。此外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，可增强体质。

爬楼梯

常爬楼梯，骨关节会更灵活，增强心肺功能，全身特别是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”机会，改善男性功能。

戒烟酒

男性长时间抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎血液循环，影响性反应产生。导致血液循环不良而造成阳痿的原因有抽烟、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。当男性出现这类问题，应及时去专业医院做检查，及早治疗。

提高身体素质

男性出现身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病的原因，应积极增加体育锻炼，增强体质，且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。