保护眼睛我们应注意哪些事项

来源：未知 发表时间：2016-07-08 15:19 已阅读：次

生活上，想保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类的食物外，还要注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线照射在荧光屏上产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 尽量用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃一些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，这样可补充人体内维生素A和蛋白质。平时多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有保护作用。

一般来说，电脑操作人员在连续工作一个小时后，应休息十分钟左右。并且到操作室之外活动手脚与躯干，散步，做广播操，积极休息，或在室内做眼睛保健操和活动头部。

电脑操作时，坐姿应正确舒适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离大约在40-50厘米，使用可调节高低的椅子。操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会，调节和改善视力，预防视力减退。

经常保持脸部和手的皮肤清洁，因电脑荧光屏表面存在大量静电，集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，有的甚至引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可减轻眼睛干涩不适症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其大便不成形或经常便溏者。

红萝卜一般有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A。维生素A可维护眼睛和皮肤健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨的患者，因缺乏维生素A，儿童在发育生长期更需要。