老年人该怎么预防骨质增生呢？
来源：东莞市长安镇长安乌沙医院发表时间：2020-12-18 10:42 已阅读：次

如果患者的颈椎骨质增生已经出现比较明显的症状，对正常的工作学习造成了不良影响，就应该积极的治疗。中老年人应积极进行预防，日常生活中养成良好的生活习惯，如保持正确的坐站卧姿势，保持体重，进行自我保健按摩等。那么老年人该怎么预防骨质增生呢？

怎么预防骨质增生

1、保持良好的做站卧姿势：平时站立时应养成正确的姿势，双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。坐着时应选择可调式靠背椅，使腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

2、保持体重避免肥胖：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此应保持体重，避免肥胖，可预防脊柱和关节骨质增生的发生。

3、自我保健按摩：经常拍打按摩好发骨质增生的部位，促进局部血液循环，解除肌肉疲劳，可以改善骨骼营养代谢状况，缓解症状，预防骨质增生的发生。

什么叫骨质增生

1、骨质增生，这种病症一般多发于中年以上的人群。因为这个人群的体质会变得越来越虚弱，身体的各个部位出现逐渐退化的现象。人到了年龄，身体中的各个关节，包括膝关节，颈椎，还有腰椎，都会出现不同程度的增生骨刺，这就是所谓的骨质增生。

2、增生的骨刺刺激到了身体各个部位骨关节的组织和神经，从而产生了疼痛之后，才能被叫做是骨质增生。而且有些骨质增生在正常情况下，是不会有什么明显症状的，所以有时候身体的关节部位疼痛了，也不能全部归到骨质增生造成的症状里。只有经过检查和诊断之后才可以确诊。

3、骨刺可能会对人体的组织产生机械性的刺激，而在这样的机械刺激下就会造成软组织损伤，肿胀甚至出血，这才是骨质增生病。

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