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生活上预防乳腺增生需注意什么

来源:未知 发表时间:2016-07-15 15:54 已阅读:

女性一般比较担心身体患上炎症或疾病,拥有一对健康的乳房,那是女性引以为豪的骄傲。尤其是新妈妈,从健康角度考虑,也是从预防女性乳腺增生方面出发,女性产后应尽量保持母乳喂养,保证哺乳时间,假如不哺乳或哺乳不足,女性则易因乳汁淤积而出现乳腺增生。女性预防乳腺增生,应该注意以下问题。

睡眠质量要高

高质量睡眠要充足,也应保持规律。这不仅有利于平衡内分泌,还可使体内激素功能正常发挥,从而减少乳腺疾病。

调理月经

如今高节奏的工作和生活使较多女性出现月经不调,这是内分泌紊乱的主要表现,应积极采取措施做调理,月经周期紊乱比其他人易患乳腺增生。

坚持低脂高纤饮食

合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生,这时应检查低脂高纤饮食,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺不良刺激。女性还应控制动物蛋白摄入,避免雌激素过多,从而造成乳腺增生。

和谐性生活

夫妻和谐的性生活可调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺保护力度和修复力度。还可促进雌激素分泌,有助于促进胸部丰满,加速血液循环,防止因气血运行不畅而致使的乳腺增生。

保持好心情

女性平时工作压力大,生活节奏快,易产生焦躁、烦闷等不良情绪,个人要学会调节情绪,保持愉悦心情,抑郁烦躁的情绪可能会影响卵巢排卵,孕激素分泌减少,乳腺受到雌激素刺激而出现增生。

补充维生素

人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成可能受到影响,乳腺会在激素的过度刺激下出现或加重增生。

适时妊娠

女性适当年龄怀孕生子是身体的正常功能,妊娠期女性内分泌发生改变,对乳腺功能是生理调节,有利于预防各种乳腺疾病。产后坚持母乳喂养,做好乳房的合理正确护理,这有助于疏通乳腺管和其他乳腺组织,减轻乳腺不适。