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生活上预防乳腺增生需注意什么
来源：未知发表时间：2016-07-15 15:54 已阅读：次

女性一般比较担心身体患上炎症或疾病，拥有一对健康的乳房，那是女性引以为豪的骄傲。尤其是新妈妈，从健康角度考虑，也是从预防女性乳腺增生方面出发，女性产后应尽量保持母乳喂养，保证哺乳时间，假如不哺乳或哺乳不足，女性则易因乳汁淤积而出现乳腺增生。女性预防乳腺增生，应该注意以下问题。

睡眠质量要高

高质量睡眠要充足，也应保持规律。这不仅有利于平衡内分泌，还可使体内激素功能正常发挥，从而减少乳腺疾病。

调理月经

如今高节奏的工作和生活使较多女性出现月经不调，这是内分泌紊乱的主要表现，应积极采取措施做调理，月经周期紊乱比其他人易患乳腺增生。

坚持低脂高纤饮食

合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，这时应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺不良刺激。女性还应控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，从而造成乳腺增生。

和谐性生活

夫妻和谐的性生活可调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺保护力度和修复力度。还可促进雌激素分泌，有助于促进胸部丰满，加速血液循环，防止因气血运行不畅而致使的乳腺增生。

保持好心情

女性平时工作压力大，生活节奏快，易产生焦躁、烦闷等不良情绪，个人要学会调节情绪，保持愉悦心情，抑郁烦躁的情绪可能会影响卵巢排卵，孕激素分泌减少，乳腺受到雌激素刺激而出现增生。

补充维生素

人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成可能受到影响，乳腺会在激素的过度刺激下出现或加重增生。

适时妊娠

女性适当年龄怀孕生子是身体的正常功能，妊娠期女性内分泌发生改变，对乳腺功能是生理调节，有利于预防各种乳腺疾病。产后坚持母乳喂养，做好乳房的合理正确护理，这有助于疏通乳腺管和其他乳腺组织，减轻乳腺不适。

生活上预防乳腺增生需注意什么 来源：未知 发表时间：2016-07-15 15:54 已阅读：次