女性哪些生活动作可防范乳腺增生

来源：未知 发表时间：2016-07-13 16:25 已阅读：次

对于普通女性来说，乳腺的自我检查不可忽视。女性日常生活中可能比较忙，但一个月中不妨找一个时间静静坐下来，用手指并拢，平着捋乳房，检查下哪个部位是否存在异物感。假如发现乳房出现异常情况，应及时去专业医院检查。

女性预防乳腺增生参考

保持乐观心态

女性心理上的治疗十分重要，乳腺增生对人的影响莫过于心理损害，因缺乏对此病的正确认识，过度刺激、紧张、悲伤、忧虑等，都可能造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症加重，应解除各种不良心理刺激。心理承受能力差的人应注意，要少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，这样可促进乳腺增生缓解。

每个月自检乳腺

女性平时检查时，注意乳房的外上方，因这个部位腺体多，大多数乳腺增生发生在这里。除外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性随着月经变化，乳房出现胀、轻微的疼痛。有结节但不是弥漫性，结节不多不硬，可在专业医生的调理下调节内分泌。假如弥漫性较为严重增生，经常疼痛，而且持续时间较长者，可考虑选择手术解决。

一般来说，结节摸起来多，范围广泛，同时合并淋巴，有血性分泌物出现或有乳腺病变家族史的女性做手术。在手术过程中，进行病理检查，排除病变风险。如果属于这种比较严重的情况，又不愿做手术的，那就需要隔一段时间到医院检查，避免恶化。

静下心调理

1、双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧。

2、全身放松，并配合吸—停—呼的呼吸，在开始练功前静心放松大约一分钟。

3、双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松。

4、 吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起。

5、缓慢吐气，感受气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外。