治疗女性经期腹痛,经期不适的疗法
来源:未知 发表时间:2019-01-05 16:43 已阅读:次
女性朋友们每个月总有那么几天是难过的,在大姨妈来的前后往往会出现各种情况,身体上的不舒服再加上情绪上的低落导致学习工作没效率。越是此时我们就越要保持积极的心态,在饮食方面下的小功夫,就可以大大的减少经期的困扰。
1、情绪低落
不适表现:喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。
辅助方法:吃点巧克力,听音乐,练瑜伽。
2、乳房疼痛
不适表现:胸部变硬,乳房胀痛,甚至连内衣也不敢接触。
医学解析:植物油富含维生素E,能减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示,摄足维生素E的女性,乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法:将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的热度热敷,持续1小时。
3、腹痛
不适表现:经前1周起感觉断断续续下腹痛,临近经期的二三天加重,经期结束自然消失。
医学解析:腹痛是女性经期常见的症状,主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关,这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的“富矿”,此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量,故能减轻腹痛。
辅助方法:两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟,以感到局部酸胀、有温热感为度。
4、腰痛
不适表现:经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到月经后期逐渐减轻。
医学解析:大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感,多因体质纤弱,肝肾不足,引起寒气郁积所致,食用糯米等补肝肾、性温热的食物有缓解之效。
辅助方法:俯卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
5、浮肿
不适表现:大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿,穿鞋袜显得紧绷绷的,重者颜面部亦有浮肿。
医学解析:上述食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环,预防腿部肌肉松弛;维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢,减轻手脚等部位的浮肿。
辅助方法:
(1)按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停地捏拿,再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。
(2)穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,重复按压数次。
(3)月经来潮前10天起开始吃低盐食物。
6、关节痛
不适表现:经期出现关节疼痛,以膝关节常见。一般于经前一周左右开始,走路时加重,休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显,屈膝时消失。月经结束后疼痛逐渐减缓直至消失。
医学解析:经期出现关节痛,主要与月经期间体内水盐代谢紊乱有关。月经来潮前,女性体内的激素水平波动较大,雌激素和醛固酮分泌不协调,造成水和盐在体内潴留,当过多的水、盐积聚在膝关节内三角形的间隙后,使得脂肪垫肿胀,进而压迫神经末梢,关节痛感便“应运而生”。
辅助方法:穿高跟鞋,高跟鞋能使人体的重心前移,减少脂肪垫受压,有助于减轻痛感。
7、睡眠障碍
不适表现:失眠,容易惊醒或做噩梦。
医学解析:经期荷尔蒙变化导致体内色氨酸缺乏,导致大约60%的女性从经前一周起开始失眠。上述食物含有较多的色氨酸,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
辅助方法:听轻松的乐曲,练瑜伽。
8、经期冒痘
不适表现:一些女性尤其是年轻女性,月经前后一个星期或者处在经期时,皮肤会变得格外油腻,容易上火,脸上冒出大小不一的痘痘,以额头、下巴、两鬓等部位为多,经期过后有所消退。
医学解析:体内荷尔蒙失调是经期滋生痘痘的原因之一。由于皮肤对荷尔蒙的变化过度敏感,导致油脂大量分泌,加上老化角质及死皮的积聚堵塞毛孔,形成痘痘。医学研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显高于长痘痘的女人,提示多吃含锌的食物有改善之效。奥妙在于锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能导致皮肤发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少因感染而滋生痘痘的机会。
辅助方法:可用稀释过的茶树精油涂抹在痘痘上,让痘痘变小,这是因为茶树精油有杀菌的功效。注意,对茶树精油过敏者不宜用。
9、月经不顺
不适表现:月经提前或延后,经量过多、过少等。
医学解析:卵巢调节女性的生理周期,其功能好坏直接影响月经的规律性。植物油富含维生素E,可以减慢性腺的衰老速度,常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有丰富的植物雌激素,同样有增强卵巢功能之功。两者“珠联璧合”,以保证月经顺畅。另外,动物肝可补血,对维持经血量的正常有好处;
辅助方法:常吃丝瓜。
10、痛经
不适表现:每次来月经前出现下腹阵阵疼痛,伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。
下次在来大姨妈的前后几天不妨试试以上的方法,相信会对你有很大的帮助。这些方法用起来实际简单,上面提供的各种食物也是日常生活中比较常见的。女性朋友为了减少经期的痛苦,在日常生活习惯上要多多下功夫哦。
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