多囊卵巢综合症患者应怎样护理

来源：未知 发表时间：2016-07-13 16:58 已阅读：次

女性中，发生排卵障碍者多数是因多囊卵巢综合症，无法正常妊娠。假如不对症治疗，就可能造成患者不孕，失去生育能力。患者除了及时医治外，也要了解一些自我护理措施。

1、放松心情，切忌急功近利。自我监控日常饮食，运动，体重变化，避免不健康的生活方式。生活中及时调整不良情绪，这对于心理健康比较有效。

2、注意营养调理身体。限制碳水化合物，脂肪的摄入量，还要有适量的蛋白质，糖适量，适当多吃新鲜水果，蔬菜和全谷物。忌盲目减肥，那样反而适得其反，少吃刺激性食物。

3、多参与锻炼。选择动态类型，有节奏的有氧运动，例如快走，瑜伽，健美操，骑自行车和游泳等，时间不可过长，实现少量出汗为宜，建议早上晨练，每周可进行三、四次，切忌运动不要过于剧烈。

多囊卵巢综合症预防参考：

爬山

爬山可促进毛细血管功能，让人觉得全身舒爽通畅，可强筋健骨；爬山可明显提高腰、腿部的力量、行进速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质。还可加强心、肺功能，增强抗病能力。登山时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，攀越岩石区要踏稳平整岩块。

慢跑

慢跑时全身肌肉要放松，呼吸深长，缓慢而有节奏，用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑半个小时为宜。

游泳

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢，这样可促进血液循环。水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊作用，潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还可能增大，游泳速度加快，加大压力负荷，心室肌肉获得加强。