女性爱失眠怎么办
来源：未知 发表时间：2018-12-11 16:00 已阅读：次
晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭，而女性对于自己的睡眠都非常重视，那么到底女性失眠怎么办呢。失眠对一个人的危害有很多，首先会影响到身体五脏六腑的代谢排毒，还会让人精神不佳，不管是从健康还是工作方面都应该要了解女性失眠怎么办。
1、运动疗法：
平常做适当的体育锻炼，其实也是一种很好的失眠调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、心理治疗：
治疗失眠症首先要从患者的心理抓起。广州协佳医院的专家介绍失眠患者不要把睡眠看得太重要，很多失眠患者往往认为睡眠是人生很重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说睡觉并不是人生的目标。在自己不把睡眠看得那么重要时，说不定我们的失眠现象就会有效的缓解了。
3、自我调节治疗失眠：
在没有接受正规的方法进行治疗失眠之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
4、饮食方面：
大家可以在睡觉之前，大约30分钟左右的时间，喝一杯温牛奶，可以帮助自己很快入睡。如果有牛奶不耐受的人可以将牛奶中加一些蜂蜜然后热饮。还有杏仁、花生等坚果中维生素含量丰富，可以延缓衰老，其中的色氨酸能够促进女性睡眠，有效补充身体所需矿物质和微量元素。临睡前2小时，女性食用3颗左右杏仁，就可以提升睡眠质量。
绝大部分的失眠者都是因为心里出现一些问题导致失眠，大家不要过于忧虑，放平心态，心里不要装事。希望这篇文章可以帮助到你们。
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