什么不良生活方式加重慢性咽炎

来源：未知 发表时间：2016-10-20 16:29 已阅读：次

咽炎受生活习惯影响较大的健康问题。临床上一些药物，尤其西药，治疗慢性咽炎时，往往起到缓解症状作用，治疗慢性咽炎是循序渐进的过程。一般说来，它对身体健康并没什么大碍，可减轻和缓解症状。

随着社会发展，现代人的生活节奏不断加快，人际关系复杂，工作压力大，因此，经常处于疲劳、精神紧张的状态，往往缺乏足够睡眠，参加体育锻炼的机会减少，日常生活无规律。

作为慢性咽炎患者，尽量做到：起居保持规律，不常熬夜，有的常熬夜使人缺乏足够休息，使身体处于疲劳、紧张的状态，打破原有的生活规律，这些因素可能破坏体内的正常调节机制，使内分泌系统失调，脏腑功能紊乱，肠胃的消化功能降低，身体抗病能力减弱，易受外界致病因素侵犯，使原有的咽部炎症迁延不愈，加重病情。

因此，每天保持充足的睡眠，随时保持口腔清洁，做到早晚刷牙，饭后漱口，平时多饮水，尤其在熬夜时。一些口腔内的炎症如牙周炎、龋齿等得及时治疗，避免细菌在口腔内滋生。冬天或冷暖交替的季节，注意保暖，避免感冒。

坚决摒弃一些不良饮食习惯，如吃饭不能保持规律性的时间和质量，有时可能暴饮暴食，有时长时间饥饿。少食或不食刺激性食物、少食油炸、烧烤、腌制类食物、少吃过热过冷的食物、少饮浓茶和咖啡等，这些都可造成咽部黏膜处于充血状态，加重咽部不适症状。多吃一些新鲜的水果、蔬菜。如梨、苹果、西瓜、苦瓜等。

吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、奶类、豆类等，促进损伤咽部的修复，消除呼吸道黏膜的炎症。让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，这样可发挥其养阴润肺、生津的作用，改善咽喉局部干燥、不适感。

适度增加蛋白质的摄入，以提高人体的免疫力。人体免疫力的高低与咽喉炎的重新发作有直接关系，因此患者应适当增加鱼类、虾、肉类、奶类等优质蛋白的摄入量。在补充蛋白质时，注意少吃羊肉这些温热性食物，否则易加重咽喉不适症状。

绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可发挥养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。此外，冰糖滋补作用比较强，其补益作用可提高人体免疫力，从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。