预防乳腺增生的自我按摩
来源：未知发表时间：2017-01-20 15:50 已阅读：次

乳腺增生是常见的一种乳房疾病，尽管大部分乳腺增生不会危害到女性的健康，但有乳腺增生之后，间歇性的疼痛，病变的可能对女性来说仍然是一种困扰。那么，有什么办法可以缓解乳腺增生症状呢？

经常按摩乳房、胸部可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强，气血循环良好，进而避免乳腺增生的发生。胸部按摩通常使用以下几种方法。

1、点压法：

用拇指或食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，重复2~3次，后再以揉捏法按摩一遍。点压法尽量避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。

2、揉捏法：

四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，后归至腋淋巴结处，如此重复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。

3、摩擦法：

四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦3遍。

其次，尽量减少来自内外的压力，尤其是内在压力。长期压力会导致脾胃出现问题。如压力不能避免，则应学会以豁达的态度去面对压力。

第三，夫妻之间应保持和谐的性生活状态。

第四，尽量食用和饮用天然食品，远离成分不明的现代加工食物。一般来说，越是加工复杂的食物其成分也越复杂，其中包含的人为添加成分也越多。

第五，学会简单易行的按摩手法，随时自我按摩，疏通相关经脉。

预防乳腺增生的自我按摩 来源：未知 发表时间：2017-01-20 15:50 已阅读：次