避免乳腺增生有哪些生活参考

来源：未知 发表时间：2016-08-21 14:50 已阅读：次

现代生活节奏快，繁重的工作压力让女性健康遭受较大考验。在大压力下，女性易受到乳腺疾病侵扰，而较多女性是乳腺增生患者。通常来说，乳腺增生一般高发于30-50岁的中年女性，目前有低龄化趋势，青年女性变成高发群体。在预防上，女性应注意哪些？请参考下面相关介绍。

选择合适的胸罩：乳腺增生患者不能戴不合适的胸罩。选择适合的胸罩是保护双乳的重要措施，不可掉以轻心。乳腺增生患者假如长期不戴胸罩，不仅乳房易下垂，而且也易受到外部损伤。

节食不过度：乳腺增生患者的护理不可过度节食，饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质食物，使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房内脂肪的含量增加，乳房才能获得正常发育，抑制住乳腺增生。

不用过冷或过热的水做刺激：乳腺增生患者在洗浴时，用过冷或过热的水刺激乳房，周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激对身体造成不利影响。假如选择盆浴，不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，可能使乳房软组织松弛。这样会引起皮肤干燥。

少熬夜：不少女工作狂、夜猫子患上乳腺增生，这与她们的工作压力过大，生活作息不规律等因素有关。女性每一个月经周期里，乳腺都要经历增生和复原的组织改变过程。女性每次来月经之前乳腺增生，月经之后，乳腺又退化到月经之前水平，即是说，乳腺的“增生”和“退化”是一体的，形成自然规律。

女性也要注意，假如工作过于紧张，情绪过于激动，可能使乳房本来应复原的乳腺增生组织得不到复原，或复原不全，时间一长，便有可能形成乳腺增生。

摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E。同时，少吃人造奶油，其中的氢化脂肪会干扰体内的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，抑制催乳激素。

保持良好心态：保持轻松愉快的心态，女性要给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，这样可消除不利于乳腺健康原因。

饮食上，女性尽量少碰可可、咖啡、巧克力等。这类食物含有大量的黄嘌呤，这样可促使乳腺增生。因此，女性应少吃刺激性食品。