女性怎样做好卵巢保养

来源：未知 发表时间：2016-08-19 11:40 已阅读：次

通常情况下，卵巢对女性的生育较为重要，这也是主要的器官。女性做好卵巢保养和护理有助于远离卵巢囊肿、卵巢病变等疾病。

饮食合理

饮食调养是保养卵巢的重要之一，可延缓衰老，减少疾病发生。补充雌激素的食物和水果较多，如黄豆、三文鱼、葛根等食物，对保养卵巢起到良好作用。

顺应卵巢周期性变化

卵巢功能呈周期性变化，一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期。中医认为月经周期不同阶段，体内阴阳气血处于不同状态，例如月经期过后的时期以阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食物；月经来潮前的阶段是阳长时期，适当吃温养的食物，增加运动使气血流畅。

调节好心理

愉悦的心情对生活十分重要，这也是重要的保养卵巢的措施。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪使女性疾病发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待心理冲突。

身心健康

保持良好的心态有利于卵巢保养，减少病变。由于女性的内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层受抑制，可影响女性内分泌功能。

根据体质特征调养

中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚的不同方面，食物也有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期服食温补滋腻食物，这样可能使体内的火热或湿热较盛，出现月经失调，不利于卵巢功能正常发挥。

不吃易胀气的食物。如洋葱、豆制品等。卵巢囊肿的护理的方法较多。平时可适当增加蛋白质摄入量，蛋白质可帮助伤口愈合，增加体力。

日常生活中，尽量避免食用过于油腻的食物。脂肪堆积使伤口不易过快愈合，对细菌的抵抗能力也减弱，这是常见的卵巢囊肿的护理。对于女性来说，护理卵巢囊肿，还要注意适量食用蔬菜和水果，它们包含丰富的矿物质和维生素，可提高自身提抗力。