六种运动有助于盆腔炎患者

来源：未知 发表时间：2017-08-11 14:16 已阅读：次

女性患了盆腔炎之后，及时治疗才能避免盆腔炎的危害。疾病要做到防范于未然，有关盆腔炎运动正是患者需把握的，正确把握住相关运动，才能帮助其积极改善病情。下面是有助于改善盆腔炎的运动介绍，一起来看看吧。

盆腔炎患者应关注的运动：

横向扭胯：

身体自然站立，均匀呼吸，身体放松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做两个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做两个八拍。

腹式呼吸：

身体自然站直，可平躺或平坐，自然呼吸，放松身体，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且会阴部要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。

侧向扭跨：

身体站直，自然呼吸，放松知体，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

轻揉肚脐：

身体自然站直，可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，身体放松，双手掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做两个八拍，之后再逆时针按摩两个八拍。

轻拍小腹：

从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎起到较大帮助。身体自然站好，均匀呼吸，身体放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。

按摩腹部：

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，可共做四个八拍。