月经不调日常生活中怎么调理？
来源：未知 发表时间：2017-03-21 11:02 已阅读：次
月经不调是一个偏大的概念，具体还可分为不同的情况。常见的月经不调可表现为经期提前、经期推迟、经量过多、经量过少及痛经。月经不调给女性的生活带来危害和困扰。那么日常生活中如何调理月经不调呢？调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，有充分的休息时间等。
1、注意卫生清洁，预防感染。女性在月经期不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、日常生活中女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。
4、经期饮食宜清淡，易消化，富营养。对于月经不调的女性来说，可以在医生的嘱咐之下，食用一些调经药膳。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。
5、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在身体自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
6、另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友应减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。
温馨提示：女性月经不调引起重视，因为月经不调被忽视的话，对女性的身体可是会造成很大影响的，重则可是会影响生育的，所以需要及时治疗。
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