您现在的位置： > 医院科室 > 温馨产科 > 产前检查 > >文章列表

孕期如何控制体重？
来源：未知发表时间：2016-11-11 11:55 已阅读：次

孕期如何控制体重？孕期的体重管理是以孕前的体重指数（BMI）为基础的，根据孕前的体重指数（BMI）划定整个孕期体重的范围，进而从饮食、运动和生活习惯等三方面加以控制，终达到一个合理的目标。

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。

牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。

至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食

一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要。

但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。

叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品。

因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

控制体重小提示：

*多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

*少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

*避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

*不喝酒精类饮品。

以上就是乌沙医院关于“孕期如何控制体重？”的介绍，希望以上内容能对您有所帮助，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询或者拨打乌沙医院联系电话、微信、QQ都可以连接到相关人员进行了解。乌沙医院祝您有一个健康的身体。

孕期如何控制体重？ 来源：未知 发表时间：2016-11-11 11:55 已阅读：次