剖腹产后多久可以运动?
来源：未知 发表时间：2016-07-16 10:21 已阅读：次
剖腹产后多久可以运动?刚做了妈妈的女士不必为身材担忧，只要能坚持进行简单的产后运动，你不仅可以迅速恢复体型，还会惊喜地发现，你的身材比以前更好了。怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。那么我们一起来看一下剖腹产后多久可以运动呢?
自然分娩的妈妈：
在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：
视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
什么样的健身运动适合？
1、运动量不很大的健身操。
2、游泳。
3、散步，简单的脚踏车练习。
4、用拉力器锻炼上体的肌肉。
健身运动动的注意事项
1、运动前应当排空膀胱；
2、不要在饭前或饭后一小时内做；
3、运动后出汗，要及时补充水分；
4、每天早晚各做15分钟，至少持续２个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累；
5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。
温馨提示：运动减肥虽然是好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。
- 上一篇：剖腹产后前3天的护理要点
- 下一篇：剖腹产后不能有这些动作
-
在新浪微博关注我们
-
在腾讯微博关注我们
粤公网安备 44190002001654号