女性产后为什么睡不好？

来源：东莞市长安镇乌沙医院 发表时间：2022-01-09 14:37 已阅读：次

女性在生完孩子之后身体都是比较虚弱的，正是因为这样才需要坐月子，这样才有充足的时间让女性的身体恢复过来。乌沙医院妇产科专家提醒注意，女性在产后定要做好护理措施，帮助身体恢复，以免落下病根，给以后的身体健康造成不利的影响。那产后应该怎么样护理才能让身体更快的恢复呢

产后身体怎样恢复的快

1、 睡觉要注意保暖：在产后因为身体虚弱的原因，产妇很容易感觉到很冷，这种情况下一定要做好保暖措施，避免受到冷风的侵袭产妇会容易出现腰酸背痛的情况，就算是在夏季坐月子，睡觉前产妈尽量是也穿上长衣长裤，这样可以避免冷风的侵袭，减少患病的几率，同时又能很好的呵护关节部位。

2、 适当的运动：不要认为产后休养就是躺着不动，适当的运动对于产妇而言也是很重要的。产妇生完孩子以后身体虚弱不想动，只想躺在床上休息，其实产后子宫会排出恶露，这些恶露只有及时的排出体外才可以恢复正常的功能。如果说产妈产后没有及时下床活动，那么子宫没有得到很好的刺激恶露排出速度会减慢，恢复的时间就会很长。所以说建议产妇下床走动，定要使用产妇专用的卫生巾，保持私处的干爽。

3、 多喝水：健康专家提醒产妇注意，在产后定要多喝水，帮助身体补充水分。因为一般顺产的妈妈产后会大量的出汗，身体会严重的缺水，产妇也会因为伤口的疼痛没法进食，体内水分缺失严重，身体在这样的状态下新陈代谢非常的慢，对于身体恢复是不利的，分娩后的一周内，定要及时的补充身体所需的水分，多喝一些温开水，可以加快身体的新陈代谢。

4、 饮食以清淡为主：为了帮助身体恢复，产后饮食的安排也是很重要的，产妇在坐月子期间会吃各种营养的汤汤水水，这样虽然说有利于身体的恢复，但是其实这们做是错的，产后宝妈的身体是很虚弱的，肠胃蠕动较慢，没有办法消化高营养的食物，容易引发消化不良和便秘，所以说要以清淡为主，不要吃的过于油腻。

5、照顾宝宝不要过累：在产后产妇还需要承担照顾宝宝的责任，乌沙医院妇产科专家提醒注意在照顾宝宝的同时不要一个人硬撑，应该以休息为主，可以让老公或者是家人帮助照顾宝宝，这样可以帮助你分担一些，晚上睡不好白天就会没有精神，所以说白天宝宝睡眠的时候你应该和宝宝一起跟着休息，不要再做一些别人事情，对于身体的恢复还是很有帮助作用的，以免因为休息不好太劳累身体落下病根就麻烦了。很多的产后宝妈什么事情都是亲力亲为，落下腰酸背痛的毛病，还有的宝妈甚至听老年人说月子病月子养选择生二胎，所以说不要身体出问题了再弥补，前期的护理很重要。